26 metoda stërvitore të rripit të rezistencës: anasjelltas, veprimet e përparme, vozitje, rrotullim i jashtëm, shtrirje, dentare, shtytje me rezistencë, mbledhje të thellë, supreme, gju i vetëm, sipër, gjoks, shtytje në presionin e gjoksit, Përkulje, ijë i gjatë , hiri në këmbë, qëndrimi në këmbë, qëndrimi, këmbët e përkulura, përkulja e këmbës ulur, përkulja e këmbës me shpim, përkulja e ijeve në këmbë, gjunjëzimi prapa, gjunjëzimi i shtrirjes së ijeve, pozicioni ulur Lirimi, qëndrimi mbrapa dhe shtrirja, ulur me një shtrirje të ijeve.
1. Rripi i rezistencës, siç nënkupton edhe emri, është një shirit që entuziastët e fitnesit ndihmës kryejnë lëvizje rezistence.Shiriti i rezistencës në përgjithësi është bërë nga latex natyral.
2. Metoda e stërvitjes me rripin e rezistencës ndahet në metodën e stërvitjes me rripin e rezistencës dobësuese dhe metodën e stërvitjes me rripin e rezistencës së muskujve.Sigurisht që ka edhe stërvitje basketbolli për të trajnuar koordinimin e lojtarëve.Kjo do të thotë se është e mundur të arrihet objektivi i humbjes së peshës dhe muskujve përmes metodave të ndryshme të stërvitjes duke përdorur brezin e rezistencës.Nëse bëhet fjalë për një metodë trajnimi me shirit me rezistencë për dobësim, është e nevojshme të përdorni brezin e rezistencës për të siguruar një sasi të vogël stërvitjeje për disa herë.Përdorni zonën kryesore të rezistencës me elasticitet mesatar, orë të shkurtra dhe më shumë se 30 minuta.Mund të zvogëlojë në mënyrë efektive dhjamin e krahëve, këmbëve, belit.Nëse është një metodë trajnimi me rripin e rezistencës së muskujve, e ngjashme me një metodë stërvitjeje në palestër, përmes stërvitjes së disa lëvizjeve.Forca elastike mund të zgjidhet nga forca e parë, e mesme, deri tek ajo maksimale elastike, 15 ose më shumë, 4,5 grupe kryejnë një veprim.Është e mundur të kryhet në mënyrë efektive trajnimi i instrumenteve në rastin kur është e papërshtatshme të shkosh në palestër.
3. Rezistenca mund të përmirësojë në mënyrë efektive forcën e muskujve, aktivitetin fizik dhe fleksibilitetin. Termi ushtrim rezistence do t'i referohet llojit të përgjithshëm të ngritjes së peshave që bëni në palestër për t'u bërë më i madh, më i fortë, më i tonifikuar ose për të rritur qëndrueshmërinë tuaj muskulare.
Koha e postimit: Maj-10-2022